Haut im Bündner Bergwinter: Kälte, Wind und Sonne im Gleichgewicht halten

Ein klarer Wintertag in Graubünden ist kaum zu übertreffen: tiefblauer Himmel, glitzernder Schnee, die Luft so kalt und trocken, dass jeder Atemzug frisch wirkt. Was sich für die Seele wie Erholung anfühlt, ist für die Haut allerdings Schwerstarbeit. Kälte, Wind, trockene Heizungsluft in der Unterkunft und eine Sonne, die in der Höhe deutlich intensiver ist als im Unterland, wirken gleichzeitig. Mit ein wenig Vorbereitung bleibt der Bergwinter für Gesicht und Hände trotzdem angenehm.

Warum die Berge der Haut so viel abverlangen

In der Höhe ist die ultraviolette Strahlung stärker als im Mittelland, und frischer Schnee reflektiert einen grossen Teil davon zurück. Das bedeutet: Die Haut bekommt Sonne von oben und von unten, auch unter dem Kinn und an den Nasenflügeln. Wer mehr über die Hintergründe wissen möchte, findet im Wikipedia-Artikel zur Ultraviolettstrahlung einen sachlichen Überblick.

Gleichzeitig sorgt die Kälte dafür, dass die Haut weniger Talg produziert und die Durchblutung an Wangen und Nase sinkt. Wind trocknet zusätzlich aus. Abends folgt dann der Wechsel in eine gut geheizte Stube, deren Luft oft sehr trocken ist. Das Ergebnis kennen viele: gerötete Wangen, spröde Lippen, Spannungsgefühl und manchmal ein Sonnenbrand, obwohl es den ganzen Tag unter null Grad war.

Sonnenschutz auch bei Minusgraden

Der häufigste Fehler im Bergwinter ist, die Sonne zu unterschätzen, weil es kalt ist. Die Krebsliga Schweiz erinnert in ihren Empfehlungen zum Sonnenschutz regelmässig daran, dass Schutz auch im Winter und in den Bergen wichtig ist; ihre Informationen finden Sie auf der Website der Krebsliga. Für einen Tag im Schnee bedeutet das konkret:

• Sonnencreme mit hohem Schutz: auf alle freien Hautstellen, auch Ohren, Nacken und unter dem Kinn.
• Nachcremen: besonders nach dem Schwitzen oder wenn man sich mit Handschuhen ins Gesicht gewischt hat.
• Lippen nicht vergessen: ein Lippenpflegestift mit Sonnenschutz gehört in jede Jackentasche.
• Sonnenbrille: Schnee blendet stark. Eine gut sitzende Brille mit UV-Schutz schützt die Augen und die empfindliche Haut darum.
• Mittagssonne bewusst nutzen: Die Terrasse um zwölf Uhr ist herrlich, aber genau dann ist die Strahlung am stärksten.

Kälte und Wind abfedern

Gegen Kälte hilft im Gesicht vor allem eine reichhaltigere Pflege als im Alltag. Viele Menschen wechseln im Winter von einer leichten Feuchtigkeitscreme zu einer Creme mit mehr Fett, die einen schützenden Film bildet. Wasserreiche Produkte sind direkt vor einem langen Aufenthalt in klirrender Kälte weniger ideal; besser trägt man sie am Abend auf und schützt sich am Morgen mit einer fettigeren Pflege.

Ein Halstuch oder ein Buff, das sich über Mund und Nase ziehen lässt, ist bei Wind Gold wert. Auf Schneeschuhtouren, wie wir sie im Beitrag Winterferien ohne Skipiste beschrieben haben, ist man oft stundenlang unterwegs, und eine Windböe auf einem Grat lässt die Haut sofort brennen. Handschuhe schützen nicht nur vor Kälte, sondern auch vor rissigen Fingern.

Kinder und ältere Gäste

Kinderhaut ist dünner und empfindlicher als die von Erwachsenen. Beim Schlitteln oder Bauen eines Schneemanns vergessen Kinder die Zeit, und die Eltern bemerken die geröteten Wangen erst am Abend. Für die Kleinen gilt deshalb besonders: regelmässig eincremen, Mütze mit Schild oder Ohrenschutz, und zwischendurch eine Pause im Schatten oder in der warmen Stube. Auch ältere Menschen spüren Kälte und Trockenheit oft stärker. Eine gute Pflege, warme Kleidung und genügend Pausen machen den Tag in den Bergen für alle Generationen angenehmer.

Abends in der Stube

Nach einem Tag draussen freut man sich auf die warme Stube, vielleicht auf eine Sauna oder ein heisses Bad. Für die Haut ist dieser Wechsel nicht ganz einfach. Ein paar Gewohnheiten helfen:

• Lauwarm statt heiss duschen: Sehr heisses Wasser entzieht der Haut zusätzlich Fett.
• Milde Reinigung: Sonnencreme gründlich, aber sanft entfernen.
• Pflege direkt nach dem Waschen: Solange die Haut noch leicht feucht ist, zieht die Creme besser ein.
• Viel trinken: Warmer Tee oder Wasser, besonders nach körperlicher Anstrengung in der trockenen Höhenluft.
• Luftfeuchtigkeit in der Unterkunft: Ein nasses Tuch über dem Stuhl oder eine Schale Wasser können sehr trockene Luft etwas ausgleichen.

Wenn nach den Ferien Spuren bleiben

Meistens erholt sich die Haut nach den Ferien innerhalb einiger Tage. Rötungen klingen ab, die Lippen werden wieder geschmeidig. Wer aber über viele Jahre regelmässig in den Bergen unterwegs ist, bemerkt mit der Zeit vielleicht Pigmentflecken, feine Fältchen oder eine unregelmässige Hautstruktur. Das ist ein natürlicher Teil der Hautalterung, auf den die Sonne einen grossen Einfluss hat.

Wer sich darüber Gedanken macht, sollte zuerst mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen, besonders wenn sich ein Fleck verändert, juckt oder blutet. Auffällige Hautveränderungen gehören immer ärztlich abgeklärt. Geht es dagegen um ästhetische Fragen, bieten Fachpraxen verschiedene Behandlungen an, die in einem persönlichen Gespräch geklärt werden sollten. Eine erste Übersicht zu Anbietern in der Region, etwa für die Laser-Hautverjüngung in Graubünden, finden Sie auf OPVergleich.ch. Die Beratung vor Ort und eine sorgfältige Abklärung ersetzt eine solche Übersicht nicht.

Die kleine Checkliste für den Bergwinter

Zum Schluss eine kurze Liste für den Rucksack: Sonnencreme mit hohem Schutz, Lippenpflege mit UV-Filter, Sonnenbrille, Halstuch oder Buff, warme Handschuhe, eine reichhaltige Gesichtscreme für den Morgen und eine milde Pflege für den Abend. Dazu eine Thermosflasche mit Tee. So ausgerüstet können Sie die klaren Tage in den Bündner Tälern geniessen, vom Schneeschuhpfad bis zum Advent im Dorf, über den wir im Beitrag Advent in Graubünden geschrieben haben, und kommen mit guter Erinnerung statt gerötetem Gesicht nach Hause.